ストレスコーピングリスト②

こんにちは、リワーク担当の浅野です。

今回はストレスコーピングリスト作成する上でのポイントと具体例をご紹介したいと思います。

【原則】

・なるべく時間とお金をかけない

・無理をせずに具体的に実行できること

・自他の心身の健康に悪影響を及ぼさない

・実行した結果、後悔しない

【方法】

①自分自身のストレスの原因に気付く

②自分が心地よいと感じる対処法を思いつくまま書き出してリストアップする（できればストレスを感じていないときに）

③リストの対処法を実践

④リストの対処法を検証

【ポイント】

・原則を守る（上記）

・行動と認知のバランスを取る

・リストをすぐに確認できるようにしておく

・リストの実践を楽しむ

・新たに思いついたらレパートリーを追加して増やしていく

ちなみに浅野のストレスコーピングリストは…

紙媒体の本を読むこと、いろいろな食感のグミを食べること、バッグの中身を整理すること、お気に入りの文房具で書き物をすること、すみっコぐらしグッズを集めること…などです。

ストレスコーピングリストに興味を持たれた方、自分でストレスコーピングリストを作る自信のない方、当院リワークで自分のオリジナルストレスコーピングリストを一緒に作ってみませんか？

★今日の名言★

Only in the darkness can you see the stars.

『暗闇の中でこそ、星が見える』（マーティン・ルーサー・キング・ジュニア）

当院リワークの見学・説明も可能です。

ご不明な点があればお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせは、豊田西病院 デイケア リワーク担当 電話番号：0565-47-7227 まで